top of page
חיפוש

איך לצאת מזוגיות עם נרקסיסט?

תמונת הסופר/ת: מיכל ממומיכל ממו


זוגיות עם נרקסיסט/ית היא הרסנית, מחלישה ומשפיעה על כל תחומי החיים, היא מפגישה אותנו עם השפלות, כעס, קנאה, חוסר שליטה ולוקחת אותנו למסע עם מקומות מאוד חשוכים בתוכנו.

אנחנו צריכים להפעיל המון עוצמות כדי להשתחרר מזוגיות כזו וזה דורש עבודה פנימית עמוקה בנפש שלנו.

תחילה יש להבין כי לכל התנהגות יש סיבה ואם חוויתם זוגיות רעילה יש לכך סיבה ומאוד חשוב להבין מהי על מנת לצאת מקשר כזה.

אחת הדרכים היא העלאת הביטחון והערך העצמי. הבינו שמגיע לכם יותר , תתחילו לאהוב את עצמיכם ולפתור עניינים לא פתורים שעדיין מנהלים אתכם אם מהקשר הנוכחי או מהילדות/קשרים קודמים.

נוסף על כך, השקיעו בעצמיכם , רפאו את החוויות השליליות שחוויתם (וכמובן העזרו באיש מקצוע במידת הצורך) והתמקדו אך ורק בדברים שעושים לכם טוב ובונים אתכם.


במידה ואתם מנסים להמשיך בחייכם אך עדיין קיימת יצירת קשר מצד הנרקסיסט אני ממליצה ליישם את שיטת "אבן אפורה".

שיטת זו יוצרת ריחוק רגשי ותעזור לכם להתנתק ממערכת יחסים נרקסיסטית, בניגוד למערכות יחסים בריאות בהן רצוי שנהיה מעורבים רגשית, במצבי התעללות נרקסיסיטית המעורבות הרגשית שלנו מנוצלת לטובת הפוגע אשר רואה בכם ספק אנרגיה


בהיותו בעל צורך בלתי פוסק להתפעלות והערצה מוגזמים, לקבלת יחס מיוחד ולהיענות מצד הסובבים אותו לכל ציפיותיו - כולל אתכם .

לצרי גם אם נדמה לכם שאתם יכולים לשנות אותו זה לא יקרה היות ונרקסיסט הנו בעל נטייה לאדישות ולניצול אחרים על מנת להשיג את המטרות שלו תוך

היעדר אמפתיה וחוסר יכולת להבין את נקודת מבטו של האחר.

חשוב לזכור שכל יחס שלכם הוא חומר תדלוק בשבילו, ככל שאתם דואגים, מתייחסים ומגלים אמפתיה הוא ירצה מכך עוד ועוד ולכן ימשיך לפגוע בכם.



ברגע שאתם מגיבים ברגשות שליליים, ויכוחים ודרמות קיצוניות אתם למעשה נותנים לו "דלק נרקיסיסטי" מזינים ומחזקים את הרצון שלו להוציא עוד יחס מכם.

הוא לא סובל או נפגע מכך, אלא מקבל התייחסות מכם, וזה הדבר אליו הוא שואף. לכן, כדי להפסיק להיות מקור לעניין עבור הנרקסיסט עליכם להפסיק לספק את כל אותם רגשות, דרמות, ויכוחים ובכי שהם מנסים לעורר בכם. כלומר, אתם צריכים לשאוף למינימום תגובה - ככל שתגיבו פחות הוא יאבד עניין כי למעשה לא תספקו לו את האנרגיה שהוא לוקח מכם כדי להרגיש טוב עם עצמו.

כדי להפוך למשעממים ולא מעניינים עבור הנרקסיסט יש לעשות את ההיפך ממה שמעניין אותו, ולהגיב באופן מינימלי יבש ושטוח רגשית, כמה שניתן.

סגלו לעצמכם טון דיבור רגוע וחסר עניין, אשר גם הוא יעביר את המסר כי אינכם מעורבים רגשית בדבר (גם אם בפנים תרגישו סוערים, זה בסדר).


סגלו לעצמכם טון דיבור רגוע וחסר עניין, אשר גם הוא יעביר את המסר כי אינכם מעורבים רגשית בדבר (גם אם בפנים תרגישו סוערים, זה בסדר).



תורידו תגובות למינימום ("כן/לא", "בסדר", "אחר כך"), מבלי להיכנס לפירוט והסברים. אם צריך להאריך אז תגובות יבשות, קצרות, ולא מעניינות רגשית יעשו את העבודה, לדוגמא: "אוקיי, אז יסתדר ביום אחר", "בסדר, לפי מה שסיכמנו", "אני מבינ/ה שככה אתה מרגיש/ה".


שימו לב, כמו כל דבר חדש זו גישה שתדרוש תרגול מסוים, כי הפוגע הרי מנוסה מאד בניסיונו להוציא אתכם משלוותכם, ולכן היו סבלניים וסלחניים כלפי עצמכם וככל שתמשיכו לתרגל זאת תצליחו יותר ויותר.

בנוסף, היו מוכנים לכך שהפוגע כנראה יגיב לניסיונכם להשתנות בגישה כלפיו על ידי שימוש במניפולציות שונות כדי להעיר את הרגשות שלכם ואף לבלבל אתכם כדי שתמשיכו לתת לו את האספקה שהוא צריך.

תהיו מוכנים לכך מראש ונסו לזכור שזו הדרך שלו להחזיר אתכם להיות תחת השפעתו כדי להשתמש בכם, ואל תאפשרו לכך לקרות.


הדרך ליציאה מקשר רעיל עם נרקסיסט מאתגרת אך מניסיון של מטופלים רבים שלי אני יודעת שזה גם אפשרי.





מגיע לכם יותר!

בהצלחה,

מיכל



במידה והנכם חווים כרגע משבר אישי או משבר בזוגיות ו/או זקוקים לסיוע בהחזרת האיזון לחייכם, בבניית חוסן מנטאלי , תקשורת אפקטיבית ויצירת מערכות יחסים בריאות - אני כאן עבורכם.

אשמח ללוות אתכם ולהעניק לכם כלים פרקטיים ותודעתיים שיובילו אתכם לאיזון והגשמת מטרות בהצלחה.

מוזמנים ליצור איתי קשר בטלפון: 05282605529 או למלא את טופס יצירת קשר שבתחתית העמוד בדף הבית ואצור עמכם קשר בהקדם.




לקריאה נוספת:


לשקם את הזוגיות | טיפול לפני גירושין | זוגיות בריאה | שלום בית | גישור זוגי | חשיבה חיובית





Comments

bottom of page